Stephan Bon

Roeien sinds 1987

Stephan roeit sinds 1987. In de jaren negentig roeide hij op elite-niveau, nationaal en internationaal: enkele World Cup-wedstrijden, waaronder de finale van de Rotsee Regatta in Luzern (M4+), twee keer podium op de FISU-WK in Poznań (M4- en M8+), en een finale in Henley (M4+).

Van middenmoot naar de top: tien jaar op de World Rowing Masters Regatta

Op een internationaal mastersevenement als de World Rowing Masters Regatta (WRMR) zijn ruwweg vijf niveaus te onderscheiden:

• 1
  wint twee keer of vaker, regelmatig ook de snelste van het hele veld
• 2
  wint af en toe (1–2 keer) of wordt net tweede (1–4 seconden verschil)
• 3
  net niet vooraan, enkele seconden achter de eerste twee
• 4
  brede middenmoot, doorgaans 10–20 seconden achter de winnaar
• 5
  komt ook om mee te doen, maar komt er vaak achter dat vooraan meevaren best een uitdaging is — de meer realistische roeiers weten dat ze vooral meedoen omdat het gewoon leuk is

Van middenmoot naar top kostte ongeveer tien jaar — en dat ging niet vanzelf. De omslag viel samen met zijn overstap naar RP3 in 2017/2018: vanaf dat moment ging hij met data trainen en coachen, wat uiteindelijk uitgroeide tot de RP3 Academy en de aanpak die in deze cursussen zit.

Na het bereiken van ‘tier 1’ in Banyoles 2025, waar vier keer werd gewonnen, was er in 2026 succes op de Deutsche Meisterschaften (MF4-) en bij de EuroMasters — in meerdere boten (MD4-, ME4-, MF4-, ME8+, MF8+ en ME4+), de meeste in de snelste tijd. Een goede voorbereiding op Bled 2026, en een duidelijke bevestiging van de tier 1-status. Het “practice what you preach” is er uitgekomen.

Van data naar Beat Your Best

Hij werkt al meer dan tien jaar met data in het roeien: boottrainingen gelogd met Rowing in Motion en later Strava & Polar, alle ergometersessies gelogd. Na zijn overstap van Concept2 naar RP3 werkte hij ruim twee jaar bij RP3 Rowing, waar hij de RP3 Portal mee ontwikkelde, de RP3 Academy opzette en de eerste NKIR op RP3 organiseerde.

Vanuit die ervaring — de datagedreven trainingsaanpak — bouwde hij Beat Your Best, een app die roeidata omzet in coaching en technische inzichten. Hij is hoofdcoach bij Roeivereniging De Hoop — de grootste roeivereniging van Nederland — waar hij zowel nationale topploegen als beginnende en minder ervaren roeiers coacht. In deze aanpak combineert hij eigen wedstrijdervaring met inzichten uit de coachpraktijk en onderzoek (o.a. BioRow) en samenwerking (vanuit RP3) met het Amsterdam Institute of Sport Science (AISS).

Deze aanpak is voor junior, senior en masters, waarbij vooral deze grote groep oudere roeiers de kans krijgt om vanuit een bewezen aanpak ook zelf beter te worden en (internationale) wedstrijden te winnen!

Er is veel aanbod, van verschillende coaches. Allemaal valide! Iedereen is vrij om te kiezen wat hij / zij zelf wil doen: deze aanpak werkt, voor Stephan zelf en zijn roeimaten, de snelste in het D-, E- en F-veld. Vanuit de praktijk. Wil je ook? Gebruik Beat Your Best en volg een van de cursussen! Veel succes en tot op het water...!